본문 바로가기

코로나 우울증 코로나 블루 혹시 내가?

by 세상 밖으로 2020. 12. 10.

길어져도 너무 길어진 코로나시대

집밖을 다니지 못하게 하는 시대

 

코로나 블루

[corona blue]:코로나19와 '우울감(blue)이 합쳐진 신조어로 코로나19 확산으로 일상에 큰 변화가 닥치면서 생긴 우울감이나 불안함, 무기력증 등의 증상

 

코로나블루 증상

아래의 증상 중 한 가지 이상이 지속적으로 나타나면 코로나블루를 의심하고 개선해나가야 합니다.

1. 오랜 시간 실내 활동으로 느끼게 되는 답답함

2. 자신과 가족이 코로나19에 감염될 수 있다는 불안감

3. 작은 증상에도 코로나19가 아닐까 걱정하는 두려움

4. 활동 제약이 계속되며 느끼게 되는 무력감

5. 감염병 관련 정보와 뉴스에 과도한 집착

6. 주변 사람들에 대한 경계심 증가

7. 과학적으로 증명되지 않은 민간요법에 대한 맹신

8. 경제적 타격으로 인한 스트레스

[출처] 코로나 블루(BLUE)의 뜻과 현명하게 극복하는 방법|작성자 포항시

 

 

 

코로나19블루는 무기력증으로 우울증상이 더 심해지게 됩니다.

정신적인 스트레스/경제적인 두려움/불안으로 수면장애/섭식장애

 

-문화센터 휘트니스센터 야외활동도 자제해 달라는 시기

-집안에서 최대한 행복한 일 찾기

-방송을 보더라도 유쾌하고 웃을수 있는 흥겨운 방송보기

-긍정적인 사람들과 통화 많이하기

 

너무오랫동안 몸과 마음을 놓으면 일으키기 어려워 집니다

움직여야 합니다.

멈추면 우울증이 몸과 마음을 삼켜버립니다.

 

마스크 하고 계단 오르내리기 10분 정도 하시는 것도 좋습니다.

겨울철 추우시다고 환기 잊으시면 큰일 납니다.

아무리 황사가 심해도 오염된 실내공기 보다는 건강에 좋습니다.

1분씩 열어 환기해 주셔야 합니다.

 

증상이 심각하다면 주저하지말고 약물치료 하셔야 합니다.

먹을기력도 의욕도 없다면...

슬퍼지며 눈물이 난다면 ....

병원가야 합니다.

 

모두가 힘든 시기입니다.

학교못가

영화관못가

여행못가

카페못가

식당안가

 

평범함을 일상이 다시 찾아오게 된다면 늘 감사하며 살려 합니다.^^

 

아이엠고 투어
안동 관광지 여행코스 추천

댓글0