다이어트 성공 습관 10계명

1년이란 긴 집콕생활

확찐자 에서 벗어나는 다이어트 성공습관

 

1.식사시간은 길게~

맛있는거 먹을때 좋아하는 채널과 함께하면 더욱 맛있게 느껴질 텐데요

이제부터는 게임, TV등 꺼두고 식사해 봐요

무언가 먹을때는 다 끄고 음식섭취 시작해 보세요. 그리고 천천히 드셔야 합니다.

간식을 안먹게 될수 있습니다.

 

 

2.정해진 시간에 세끼 꼭 챙기기

바쁘다는 핑계로 끼니를 거르면 밤중에도 보상심리가 생겨 4끼 드실 수도 있습니다.

정해진 식사시간에 소량이라도 꼭 드세요.

 

3.조미료 섭취 줄이기

조미료란 설탕,소금, 인공감미료

다이어트 할때 특히 간 있거나 단 음식 금지 인거 아시죠.

평상시 안먹을수는 없으니 줄이셔야 합니다.

조미료 안먹으려면 생야채,익힌야채 자체로 반찬구성을 많이 하면 좋아요^^

 

4.영양성분표 한번씩 확인하기

먹고있는 식품의 영양성분표는 한번씩 훑고 드세요.

칼로리 계산 2000kcal넘지 않게

 

5.걷기운동

따로 운동하기 싫으면 생활속 운동으로 운동시간을 늘리세요.

엘리베이터 대신 계단으로 다니기

가까운곳은 계절을 느끼며 걸어다니기

 

6.아이쇼핑(window shopping)

예쁜옷과 트렌드를 구경하며 맘에드는 옷을 입은 모습을 상상하며 다이어트 의지를 다져요. 구경다니며 운동량도 늘릴수 있구요.

 

7.유산균 섭취하기

비만의 원인이 되는 유해균을 없애고 유익균의 증식으로 이너뷰티로 자연스러운 다이어트 효과를~

 

8.간식은 야채로

과일 과식 금지

과일은 당분이 많아 다이어트와는 거리가 먼 식품이므로 최소한으로 먹길~

전 이게 가장 어렵네요^^

9.한달에 1~2KG 감량 목표

매일 체중 체크를 하며 한달 1~2KG 천천히 빼는 것이 좋습니다. 요요없는 다이어트 방법입니다.

 

10.스트레스는 운동

스트레스 푸는법 가장 간단한 방법은 좋아하는 음식과 음주겠죠.

이제부터 머리가 맑아질때 까지 뛰거나 ,걷기

가벼운 운동으로 활기찬 내일을 기대 할 수 있습니다.

 

나만 마음에 든다면 통통해도 상관없겠죠

하지만 이몸의 주인이 내가 맘에 들지 않다면 참고 견디며 다이어트 즐기길~