노화가 가장 먼저 오는 눈, 눈지키는 방법

노화가 가장 먼저 오는 눈, 눈지키는 방법

눈은 인체 기관중 노화가 가장 빠르다고 합니다.

나빠진 눈은 회복되기 쉽지 않아 평상시 관리하여야 합니다

눈에 좋은 식품 알려드립니다

아보카도

아보카도에는 루테인 과 제아잔틴 성분이 풍부하게 들어있습니다

루테인이 부족하면 시력이 떨어지며, 체내에선 합성되지않아 꼭 먹어야하는 성분입니다

당근

당근에 들어어있는 베타카로틴은 체내에 들어오면 비타민 A로 전환되며

시력,세포성장 및 발다면역의 중요한 역할을 합니다

비타민 A가 부족하면 야맹증,안구건조증,각막연화증 이 생길수 있어 당근도 평상시에 자주 섭취하세요

시금치

시금치는 루테인을 섭취할수있는 공급원입니다.그런데 시금치는 항상 데쳐먹는데

데치면 루테인이 많이 감소한다고 하네요

 

연어

연어에는 오메가3 지방산이 풍부하여 안구건조증 완화에 효가가 좋으며

안구염증을 억제하고 눈물의기름성분인 기름층 분비를 원할하게 하여 눈물이 쉽게 증발하는 것을 예방한다

연어와 비슷한 효과를 내는 식품으로 고등어,참치 등 등푸른생선에 많이 함유되어 있습니다

녹차

녹차의 카테킨(어린 녹차잎 多)노안 예방에 도움이 된다

카테킨이 자외선 노출에 따른 유해산소를 제거하는데 효과가 있으며

유해산소가 장기간 과다 축적되면 녹내장의 원인 될수있다

녹차는 따뜻한물에 3분에 정도 우려야 항산화 성분도 추출이 잘되며 마시기 적당하다