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Taste

커피 마시기 좋은 시간

by 세상 밖으로 2021. 1. 6.

커피 마시기 좋은 시간~

우리몸은 천연각성제 '코르티솔'을 분비하는 시간 아침 8시

카페인을 섭취하면 코르티솔 분비 과다

9시30분 ~ 11시

우리몸 코르티솔 분비가 감소하는 시간이라 지나친 각성효과를 막을수 있습니다.

 

점심 식후 1시30분 ~ 5시

식후 커피섭취는 커피의 부작용(두통,두근거림,속쓰림)완화

식후 1시간 이후가 좋습니다.

 

운동시작 30~1시간 전

카페인은 근육을 향상시키고 지방연소, 피로도 감소효과

우리몸에 흡수되어 효과를 내는데 까지 30분~1시간

운동효과 극대화

 

커피를 맛있게 즐기는법

고유의 향을 즐기며65~70도 정도의 따뜻한 상태의 커피 마시기

 

커피는 천천히 마셔 체내 흡수되는 카페인을 줄이기

 

사람마다 권장량은 다릅니다.

하루 권장량인2~3잔 넘기지 않게 마시기

 

커피와 물을 함께 마셔 카페인으로 체내 수분배출을 만큼 수분보충하기

 

슬기로운 커피마시기로 몸도 마음도 풍성하길~

 

 

 

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